- Psicólogo del Centro Comunitario de Salud Mental de Iquitos explica que las fiestas intensifican emociones y recomienda priorizar el acompañamiento y el cuidado de la salud mental.
La Navidad suele presentarse como un tiempo de unión, paz y buenos deseos; sin embargo, para muchas personas también puede convertirse en un periodo de fuerte carga emocional. Así lo explicó el psicólogo Poldrack Mego, integrante del equipo del Centro Comunitario de Salud Mental de Iquitos, quien advirtió que durante estas fechas se intensifican tanto emociones positivas como sentimientos de tristeza, soledad y frustración.
El especialista señaló que celebraciones como Navidad, Año Nuevo o el Día de la Madre “representan algo” para las personas y generan expectativas muy marcadas: compartir con la familia, cerrar el año con metas cumplidas o vivir momentos especiales en pareja. Cuando estas expectativas no se concretan, ya sea por fallecimientos, separaciones, distancia, problemas laborales o estudios, se produce un impacto emocional que puede derivar en episodios de tristeza profunda.
Mego explicó que este contraste entre lo esperado y la realidad genera lo que muchas personas describen como un “bajón emocional”, que puede alimentar sentimientos de soledad y, en algunos casos, cuadros de ansiedad o depresión. Indicó que este fenómeno es frecuente y no debe minimizarse, especialmente en personas que atraviesan duelos recientes o procesos personales complejos.
El psicólogo advirtió además que el componente consumista de las fiestas puede agravar el malestar emocional. La presión por cumplir con regalos, cenas, adornos y celebraciones genera estrés en padres y madres de familia, y también impacta en niños y adolescentes que suelen compararse con otros, afectando su autoestima y bienestar emocional.
En ese sentido, el especialista remarcó la importancia de recuperar el verdadero sentido de estas fechas. “El foco debería estar en quiénes se sientan a la mesa, más que en lo que hay sobre la mesa”, señaló, enfatizando que el valor principal de la Navidad está en el acompañamiento, el afecto y la presencia, más allá de lo material.
Ante la ausencia de un ser querido o la experiencia de un “lugar vacío” en la familia, Mego recomendó transformar el dolor en memoria. Sostuvo que recordar a la persona con cariño, compartir anécdotas y rescatar los valores que dejó puede ayudar a procesar el duelo, evitando que la nostalgia se convierta en un factor paralizante.
Para quienes pasarán la Navidad lejos de casa, el psicólogo sugirió utilizar la tecnología como una herramienta de apoyo emocional. Videollamadas, mensajes de voz o videos permiten mantener el vínculo con la familia y reducir la sensación de aislamiento. Asimismo, recomendó evitar el encierro total y buscar espacios seguros de socialización, como visitar a un amigo o familiar cercano.
Finalmente, Mego dejó un mensaje de contención, recordando que “no estamos solos” y que muchas veces el malestar emocional lleva a cerrar puertas incluso a quienes desean ayudar. Exhortó a mantener expectativas realistas, valorar lo posible en cada circunstancia y acudir a redes de apoyo cuando sea necesario, ya sea en servicios de salud, espacios comunitarios o acompañamiento espiritual, especialmente si el malestar se incrementa durante estas fechas. (K. Rodriguez)
