El dolor de cabeza conocido como MIGRAÑA, es estadísticamente bastante frecuente, sobre todo en el sexo femenino. Preguntamos al Dr. Juan Carlos Reyes Briceño, médico neurólogo del Hospital Almenara de Lima, quien visita mensualmente a sus pacientes de IQUITOS – LORETO, para que nos informe sobre medidas y consejos que se deban conocer para evitar que la Migraña no sea tan frecuente, nos hace las siguientes recomendaciones:
RECOMENDACIONES INICIALES:
– Tener un diagnóstico correcto de Migraña, realizado por un médico especialista en Neurología
– Tener una adecuada información para el buen cumplimiento de las indicaciones.
– Realizar un calendario del dolor de cabeza, cada cuantos días, duración y repercusión en su vida.
– Hábitos saludables: dieta, ejercicios, sueño regular, no fumar ni consumir bebidas alcohólicas, control del stress.
En los pacientes que sufren de Migraña se han documentado diferentes factores que favorecen la aparición o mayor duración del nuevo episodio de migraña. Uno de los pilares más importantes en la prevención de la Migraña es evitar los factores desencadenantes del dolor de cabeza, como:
MANEJO ADECUADO DEL SUEÑO:
Los desórdenes asociados al sueño como el insomnio, dormir pocas horas o a horario inadecuado es uno de los principales factores que favorecen la aparición de la Migraña.
Dormir Bien, intente dormir a la misma hora todos los días, asegure que su dormitorio tenga un ambiente tranquilo y oscuro. Evite los equipos con luz blanca o brillante en el dormitorio. Se recomienda música relajante
ALIMENTACIÓN APROPIADA:
Existe una variedad de alimentos descritos como desencadenantes de crisis de Migraña, siendo su influencia muy variable incluso en el mismo paciente. Los más frecuentes son: chocolate, cafeína, algunas gaseosas, bebidas alcohólicas, alimentos embutidos, carnes en conservas, quesos, alimentos ahumados, cebolla, cítricos, comida china, y frutas secas
Dieta saludable: Incremente el consumo de verduras y frutas de la temporada, consuma proteínas en cada una de sus comidas principales. Tome un promedio de 2 litros de agua al día.
ACTIVIDAD FÍSICA y MANEJO DEL STRESS:
EL stress es también un factor desencadenante bastante importante de las crisis de Migraña, en especial la variación en la intensidad o el cese del nivel del stress. La detección del stress y su correcto tratamiento reducirán la repercusión que origina la migraña en el paciente.
Actividad Física: Una rutina de ejercicios de 10 minutos que puede incrementarse según tolerancia, Trate de realizarla con algún miembro de la familia ya que favorece el cumplimiento de la rutina
Manejo del stress: Realice actividades de relajación, en sus periodos de descanso trate de escuchar música de su agrado. Realice respiraciones profundas. Comprenda que existen algunas cosas que no podemos controlar
Para el diagnóstico exacto de la migraña debe descartarse que no se trate de alguna lesión cerebral, para lo cual puede realizarse el MAPEO CEREBRAL, ya que se ha observado que en algunos casos se diagnostica sin los elementos necesarios. El Dr. REYES BRICEÑO atenderá en Iquitos a los pacientes que requieran una evaluación neurológica, los días 05, 06 y 07 de setiembre en el Policlínico «SAN MARTÍN» de Alfonso Ugarte 469 (www.neurologiaperu.blogspot.com) RPM: *737539
